La fatiga al volante es uno de los principales factores de accidentes en las carreteras de Colombia. Con largas rutas interurbanas, tráfico pesado en las ciudades y condiciones climáticas cambiantes, es fácil que los conductores se sientan agotados. La fatiga afecta la concentración y aumenta el tiempo de reacción, lo que pone en peligro a todos los usuarios de la vía. Según la Agencia Nacional de Seguridad Vial (ANSV), las fallas humanas, incluida la fatiga, representan el 90% de los accidentes de tráfico (infobae).
¿Qué es la fatiga crónica y cómo impacta la conducción?
Cuando no descansamos adecuadamente, las capacidades mentales y físicas disminuyen progresivamente, lo que genera lo que se conoce como fatiga crónica. Esta condición no solo afecta la salud general y el bienestar del conductor, sino que también incrementa el riesgo de accidentes.
Esta acumulación de cansancio reduce notablemente su rendimiento, provoca ansiedad, insomnio, cefaleas y, en muchos casos, conduce al consumo excesivo de sustancias como el café o bebidas energéticas para combatir el sueño. Estas sustancias pueden tener efectos adversos sobre la conducción, aumentando aún más los peligros.
Según la DGT (Dirección General de Tráfico de España), la fatiga crónica tiene tres fases:
- Fase de alarma: El cuerpo comienza a sentir los primeros síntomas de agotamiento (alteraciones en la visión, sensaciones corporales, audición y toma de decisiones).
- Fase de resistencia: El cuerpo se adapta para seguir funcionando, aunque con un rendimiento reducido.
- Fase crítica: El agotamiento llega a un punto en el que los efectos sobre la salud y el desempeño son graves, comprometiendo la seguridad vial y el bienestar personal.
Consejos para evitar la fatiga al volante
- Descansa adecuadamente: Duerme entre 7 y 8 horas antes de viajes largos.
- Pausas frecuentes: Haz descansos de 15 minutos cada dos horas de manejo continuo.
- Mantén una postura adecuada: Ajusta el asiento y los reposacabezas para reducir el cansancio físico.
- Evita el uso de estimulantes: En lugar de depender de bebidas energéticas, prioriza un buen descanso. Si te sientes fatigado, lo mejor es detenerte.
Recuerda: La fatiga crónica es una condición seria que puede tener consecuencias graves para tu seguridad y la de otros en la vía. Consulta con un médico si experimentas fatiga constante y sigue hábitos de descanso y alimentación saludables para mantenerte seguro al volante (CESVI Colombia)(Semana).
